우울증은 현대인에게 감기처럼 흔한 질병입니다. 하지만 가볍게 여겨서는 안 되는
병이기도 합니다. 실제로 우리나라에서는 자살률 1위라는 불명예를 안고 있기도 한데요.
그래서 준비했습니다. 나의 상태를 파악해서 미리 예방하기 위한 간당한 테스트!
지금부터 미치고고와 함께 해볼까요?
저는 우울증인가요?
지금 이 글을 읽고 계신 여러분은 혹시 우울증이신가요? 만약 그렇다면 왜 그런 걸까요?
그리고 어떻게 하면 극복할 수 있을까요? 우선 간단하게 자가진단을 통해서 자신의
상태를 체크해 보도록 하겠습니다.
우울증 증상은 어떤 것들이 있나요?
우선 대표적인 증상으로는 의욕저하, 불면증, 식욕부진 등이 있습니다. 이외에도 다양한
증상들이 있지만 위의 세 가지 증상만으로도 충분히 우울증임을 알 수 있습니다. 물론
사람마다 조금씩 다른 증상들을 보이기도 하는데요, 예를 들어 무기력함과 동시에
불안감을 느끼거나 반대로 너무 과도하게 활기찬 모습을 보이는 경우도 있습니다. 따라서
스스로 판단하기보다는 전문가와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
우울증 치료방법은 없나요?
치료방법은 크게 약물치료와 심리치료로 나눌 수 있습니다. 먼저 약물치료는 항우울제를
복용하는 방식으로 진행되는데요, 부작용이 거의 없고 효과가 빠르다는 장점이 있습니다.
다만 약을 중단하면 재발한다는 단점이 있으니 꾸준히 복용해야 합니다. 다음으로
심리치료는 인지행동치료나 정신분석치료등 여러 가지 기법이 있으며 환자의 상황에 맞게
적용됩니다. 특히 최근에는 뉴로피드백이라는 뇌파훈련기법이 주목받고 있는데요, 신경세포간의
연결성을 강화시켜 주는 훈련방식으로 치매예뱅효과 및 우울증 개선효과가 있다고 알려져 있습니다.
나는 우울증이 아닌데 치료받아도 되나요?
물론입니다. 치료는 우울증 환자뿐만 아니라 일반인에게도 권장되는 것입니다. 특히 최근에는
우울증 예방을 위한 프로그램들이 많이 나오고 있습니다. 예를 들어 규칙적인 운동, 적극적인
사회활동, 건강한 식습관 등이 그것입니다. 또한 정기적인 건강검진을 받아서 자신의 건강상태를
파악하는 것도 중요합니다. 이렇게 예뱅에 신경 쓰면 우울증을 미리 예방할 수 있습니다.
오늘은 우울증에 대해서 알아보았는데요, 저도 가끔 기분이 안 좋을 때가 있어서 남 일 같지
않더라고요. 모두 건강관리 잘하시고 항상 행복하셨으면 좋겠습니다.
이상 미치고고였습니다.