저는 하체비만이 심한편이에요. 그래서 항상 다리가 부어있는 느낌이고 바지를 입으면 꽉 끼는 느낌이 들어요. 저처럼 부종이 심한 사람들이 의외로 많은데요, 특히나 여성분들에게 많이 나타나는 증상입니다. 그렇다면 왜 이렇게 부종이 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 부종을 뺄 수 있을까요?
부종이란 무엇인가요?
부종은 우리 몸 속 수분이 비정상적으로 축적되어 붓는 현상을 말해요. 주로 림프관과 정맥 등 혈관 내 체액이 제대로 순환되지 않아 발생하는데요, 신체 부위 중에서도 손과 발, 얼굴등 특정부위에만 나타나기도 합니다. 또한 아침엔 괜찮다가 저녁쯤 되면 붓기 시작하거나 자고 일어나면 심하게 붓기도 하죠. 이러한 경우라면 반드시 치료가 필요한데요, 이 때 원인으로는 여러가지가 있지만 대표적으로 혈액순환 장애, 신장질환, 갑상선기능저하증, 간경화 등이 있습니다.
부종빼는방법 좀 알려주세요!
부종을 빼기 위해서는 우선 식습관 개선이 필수적인 요소라고 할 수 있어요. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 먹는것이 좋은데요, 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 고구마, 토마토, 오이, 양배추, 콩류 등이 있으니 참고하세요!
두번째로는 스트레칭 및 마사지 입니다. 하루종일 앉아있거나 서있으면 근육이 뭉치고 피가 아래로 쏠리면서 부종이 생길 수 밖에 없어요. 그렇기 때문에 틈틈히 스트레칭을 해주고 자기전에 종아리 부분을 주물러주면 효과가 있답니다.
마지막으로 족욕 또는 반신욕하기 인데요, 따뜻한 물에 15분~20분 정도 담그고 있으면 온몸의 피로가 풀리고 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
매일매일 실천하면 건강해질 수 있겠죠? 모두모두 화이팅 하세요!