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지키는 건강79

장건강을 유지하는 방법, 늘 배가아파!! 장건강하면 유산균이죠! 하지만 유산균 말고도 장건강에 도움 되는 식품들이 많이 있습니다. 이번 포스팅에서는 장건강에 좋은 음식들을 소개해드릴께요^^ 미치고고 시작하겠습니다. 유산균 말고 다른 건 없나요? 네 맞아요. 유산균 말고도 장건강에 도움 되는 식품들이 많습니다. 먼저 식이섬유가 풍부한 채소류나 과일류입니다. 대표적으로 사고, 당근, 고구마, 바나나 등이 있고 해조류인 미역, 다시마, 기 등도 좋아요. 그리고 발효식품인 김치, 된장, 천국장등도 추천드려요. 마지막으로 올리고당 성분이 들어있는 프락토올리고당 역시 장내 유익규 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 식이섬유 섭취 어떻게 해야 하나요? 채소나 과일 같은 경우 생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 게 좋다고 합니다. 익히면 소화.. 2023. 4. 14.
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