스트레스 번아웃: 극복하는 법과 다시 일어설 수 있는 비결

안녕하세요! 오늘은 많은 현대인들이 한 번쯤은 겪어봤을 **"스트레스 번아웃"**에 대해 이야기하려고 해요. 바쁜 일상 속에서 마음의 에너지가 고갈되고 모든 일이 버겁게 느껴진 적이 있으셨나요? 그런 순간, "왜 이렇게 힘들까?"라는 질문이 떠오르곤 하죠. 번아웃은 더 이상 노력하기 싫고, 의욕이 완전히 사라지는 상태를 말합니다. 걱정하지 마세요. 이 글에서는 번아웃의 원인, 증상, 그리고 이를 극복할 수 있는 현실적인 방법을 공유할게요. 우선, 여러분은 혼자가 아니란 점을 꼭 기억해주세요. 번아웃에서 벗어나는 길은 생각보다 가까이에 있을지 몰라요. 😊 번아웃이란?번아웃은 만성적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적 에너지가 고갈된 상태를 말해요. 흔히 업무, 인간관계, 또는 삶의 부담감에서 비롯되..

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• · 2025. 1. 19.
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물을 잘 마시면 가장 저렴한 가격으로 꿀피부를 만들 수 있습니다.

물을 적절히 마시는 것의중요성은? 인체는 50~80%정도가 물로 이루어져 있기 때문에 물은 인체의 신진대사와 체온 조절 등에 굉장히 중요해요. 물을 마시면 대사율이 증가하고, 땀을 통해 체온을 낮출 수도 있어서 일상생활에서 중요한 역할을 해요. 식사물을 소화하고, 영양분 및 산소를 인체 구석구석까지 전달하기 위해서도 물이 필수적이에요. 당뇨, 신장 결석, 변비 등의 문제를 예방하고자 물을 적당량 이상 섭취하는 것이 좋으며 일반적으로 하루에 1L-2L를 마시도록 권장해요. 자신이 마신 물의 양은 소변 및 대변의 색깔, 냄새 등을 통해 가늠할 수 있기 때문에 이를 주시하며 적정섭취량을 유지하도록 하세요. 물을 마시는 것의 중요성은? 탈수로 인해 인체가 2% 정도 수분 부족하면 주의력과 기억력이 저하되며, 갈..

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• · 2024. 1. 23.
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우울증의 증상들을 알아보자: 우울증은 단순한 슬픔이 아니다

우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 정신 건강 문제입니다. 단순한 슬픔이나 우울감이 아니라, 지속적이고 심각한 증상으로 인해 일상생활에 영향을 미치는 질환입니다. 우울증의 원인, 증상 치료, 예방 등에 대해 알아보는 것은 우울증을 극복하고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 우울증의 주요 증상들에 대해 설명하고자 합니다. 우울증에 걸리는 과정은 다양한 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 우울증은 스트레스, 유전, 생화학적 변화 등이 복합적으로 작용하여 발생한다고 알려져 있습니다. 우울증의 증상은 사람마다 다르지만, 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다. 대표적인 우울증이 찾아올 때 나타나는 증상들! 우울한 기분 우울증 환자들은 슬픔, 절망, 공허감 등의..

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• · 2023. 4. 22.
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부종이 생기면 어떻게하지?

저는 하체비만이 심한편이에요. 그래서 항상 다리가 부어있는 느낌이고 바지를 입으면 꽉 끼는 느낌이 들어요. 저처럼 부종이 심한 사람들이 의외로 많은데요, 특히나 여성분들에게 많이 나타나는 증상입니다. 그렇다면 왜 이렇게 부종이 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 부종을 뺄 수 있을까요? 부종이란 무엇인가요? 부종은 우리 몸 속 수분이 비정상적으로 축적되어 붓는 현상을 말해요. 주로 림프관과 정맥 등 혈관 내 체액이 제대로 순환되지 않아 발생하는데요, 신체 부위 중에서도 손과 발, 얼굴등 특정부위에만 나타나기도 합니다. 또한 아침엔 괜찮다가 저녁쯤 되면 붓기 시작하거나 자고 일어나면 심하게 붓기도 하죠. 이러한 경우라면 반드시 치료가 필요한데요, 이 때 원인으로는 여러가지가 있지만 대표적으로 혈액순환 장애..

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• · 2023. 4. 19.
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간 질환을 정상으로 돌리는 방법 13가지!!

간 질환과 싸우는 가장 좋은 방법은 간 질환을 예방하는 것입니다. 그 예방하는 방법! 13가지 방법을 소개하겠습니다. 건강한 체중을 유지하세요. 과체중인 경우, 가장 빠르게 증가하는 것은 비알콜성 지방간으로 이어질 수 있습니다. 체중 감량은 간 지방을 줄이는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 고칼로리 음식, 포화 지방, 정체 탄수화물(흰 빵, 흰쌀밥, 일반 파스타 등) 및 설탕을 피하세요. 날것이나 덜 익힌 조개류를 먹지 마세요. 식단을 잘 조절하려면 신선한 과일, 채소, 통곡물 빵, 쌀 및 시리얼에서 얻을 수 있는 섬유질을 섭취하세요. 또한 육류 (단, 붉은 고기는 제한),, 유제품 (저지방 우유와 소량의 치즈) 지방 (식물성 기름, 견과류, 씨앗류, 생선 등 단일 불포화 및..

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• · 2023. 4. 17.
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"나도 알고있는 우울증, 자가진단과 예방 방법"

우울증은 현대인에게 감기처럼 흔한 질병입니다. 하지만 가볍게 여겨서는 안 되는 병이기도 합니다. 실제로 우리나라에서는 자살률 1위라는 불명예를 안고 있기도 한데요. 그래서 준비했습니다. 나의 상태를 파악해서 미리 예방하기 위한 간당한 테스트! 지금부터 미치고고와 함께 해볼까요? 저는 우울증인가요? 지금 이 글을 읽고 계신 여러분은 혹시 우울증이신가요? 만약 그렇다면 왜 그런 걸까요? 그리고 어떻게 하면 극복할 수 있을까요? 우선 간단하게 자가진단을 통해서 자신의 상태를 체크해 보도록 하겠습니다. 우울증 증상은 어떤 것들이 있나요? 우선 대표적인 증상으로는 의욕저하, 불면증, 식욕부진 등이 있습니다. 이외에도 다양한 증상들이 있지만 위의 세 가지 증상만으로도 충분히 우울증임을 알 수 있습니다. 물론 사람마..

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• · 2023. 4. 14.
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