간 질환을 정상으로 돌리는 방법 13가지!!

간 질환과 싸우는 가장 좋은 방법은 간 질환을 예방하는 것입니다. 그 예방하는 방법! 13가지 방법을 소개하겠습니다. 건강한 체중을 유지하세요. 과체중인 경우, 가장 빠르게 증가하는 것은 비알콜성 지방간으로 이어질 수 있습니다. 체중 감량은 간 지방을 줄이는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 고칼로리 음식, 포화 지방, 정체 탄수화물(흰 빵, 흰쌀밥, 일반 파스타 등) 및 설탕을 피하세요. 날것이나 덜 익힌 조개류를 먹지 마세요. 식단을 잘 조절하려면 신선한 과일, 채소, 통곡물 빵, 쌀 및 시리얼에서 얻을 수 있는 섬유질을 섭취하세요. 또한 육류 (단, 붉은 고기는 제한),, 유제품 (저지방 우유와 소량의 치즈) 지방 (식물성 기름, 견과류, 씨앗류, 생선 등 단일 불포화 및..

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• · 2023. 4. 17.
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"나도 알고있는 우울증, 자가진단과 예방 방법"

우울증은 현대인에게 감기처럼 흔한 질병입니다. 하지만 가볍게 여겨서는 안 되는 병이기도 합니다. 실제로 우리나라에서는 자살률 1위라는 불명예를 안고 있기도 한데요. 그래서 준비했습니다. 나의 상태를 파악해서 미리 예방하기 위한 간당한 테스트! 지금부터 미치고고와 함께 해볼까요? 저는 우울증인가요? 지금 이 글을 읽고 계신 여러분은 혹시 우울증이신가요? 만약 그렇다면 왜 그런 걸까요? 그리고 어떻게 하면 극복할 수 있을까요? 우선 간단하게 자가진단을 통해서 자신의 상태를 체크해 보도록 하겠습니다. 우울증 증상은 어떤 것들이 있나요? 우선 대표적인 증상으로는 의욕저하, 불면증, 식욕부진 등이 있습니다. 이외에도 다양한 증상들이 있지만 위의 세 가지 증상만으로도 충분히 우울증임을 알 수 있습니다. 물론 사람마..

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• · 2023. 4. 14.
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장건강을 유지하는 방법, 늘 배가아파!!

장건강하면 유산균이죠! 하지만 유산균 말고도 장건강에 도움 되는 식품들이 많이 있습니다. 이번 포스팅에서는 장건강에 좋은 음식들을 소개해드릴께요^^ 미치고고 시작하겠습니다. 유산균 말고 다른 건 없나요? 네 맞아요. 유산균 말고도 장건강에 도움 되는 식품들이 많습니다. 먼저 식이섬유가 풍부한 채소류나 과일류입니다. 대표적으로 사고, 당근, 고구마, 바나나 등이 있고 해조류인 미역, 다시마, 기 등도 좋아요. 그리고 발효식품인 김치, 된장, 천국장등도 추천드려요. 마지막으로 올리고당 성분이 들어있는 프락토올리고당 역시 장내 유익규 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 식이섬유 섭취 어떻게 해야 하나요? 채소나 과일 같은 경우 생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 게 좋다고 합니다. 익히면 소화..

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• · 2023. 4. 14.
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